AIYOGAは、女性専用のヨガサロンで、初心者の方でも無理なく続けられるようなクラスをご用意しております。プライベートとセミプライベートのクラスがあり、ご夫婦やカップルであれば、男性の方もご参加いただけます。
昨今は、スポーツやダイエット目的など様々なヨガが流行し、何から始めて良いか迷われている方も多いとお聞きします。AIYOGAでは、自分にあった方法に出会うためのお手伝いをさせていただきたいと考えています。他人と比べたり、情報を鵜呑みにして流されてしまわないように、「自分の目で見て体験して選択すること」がとても大切です。
バランスボールレッスン
当サロンでは、ヨガとは別にバランスボールレッスンも行っております。
自宅に眠っているバランスボールがある方、昔から気になっていたという方・・・実は、結構いらっしゃるのではないでしょうか？使い方がわかれば、自宅でも気軽に取り組むことができます。バランスボールを用いた運動は、ジムで体験できる「ストレッチ・筋トレ・有酸素運動」の３つの要素を兼ね備えています。
- ストレッチ：ボールに身を委ね、程よく力を抜き可動域を広げていきます。
- 筋トレ：苦手という方もたくさんいらっしゃいますが、パーツごとに丁寧に少しずつ行い、女性らしいしなやかなボディーメイクが可能です。
- 有酸素運動：自宅にいながら好きな音楽に合わせて、弾むリズム運動を中心に行います。
このように、バランスボールを用いると、脂肪燃焼効果、幸せホルモンのセロトニンアップ、脳トレの効果も期待できます。小さなお子さんとも一緒に楽しめるので育児で忙しいママにもおすすめ！
なお、バランスボール運動のデメリットは、ヨガよりスペースが必要なこと。大きなボールを使用しますので安全な方法をしっかり学び、無理なく取り組んでいきましょう。
AIYOGAの特徴：女性のカラダに特化したヨガなどを提供しております。
ヨガの前に簡単なカウンセリングを行い、カラダや心の調子に合わせてその日のメニューを決めていきます。
- 骨盤底筋トレーニングヨガ
女性のカラダは日々変化しています。思春期→性成熟期（妊娠出産など）→更年期→老年期へとライフステージごとにカラダも変わり、カラダの変化に心が揺さぶられる事もあります。一カ月のなかでもそうですね。生活の中での小さな悩み・・・例えば「坂道を歩くだけで漏れてしまう」「遠方へ出かけるのが不安」などよく耳にしますが、産後や更年期の尿漏れは放っておくと最悪の場合、子宮脱や脱腸などに発展することが知られています。当ヨガサロンでは、骨盤底筋トレーニングヨガを中心に心身のバランスを整えることをサポートいたします。 - ヨガニドラ
ヨガ二ドラは、眠りのヨガとも言われ、カラダの隅々までリラックスした状態にもっていくことを目的としています。自分では、気が付きにくいカラダや心の疲れ。それは、脳疲労の可能性もあります。昨今脳科学の発達により、脳の疲労が生活の不調に繋がるということがわかってきています。ヨガニドラを取り入れて静かに自分の内側を内観し、マインドフルネス（心ここにあらずという不安定な状況から、心を今に向ける状態をいう）な時間で普段の生活をリセットしていきましょう。 - プライベートレッスン
大人数のクラスはコスト面はいいけれど、恥ずかしくて質問などしづらいという方もいらっしゃるのではないでしょうか。どこに何が効いているのかわからない、自分のポーズがあっているのかわからない、呼吸ってよくわからないなど、モヤモヤをそのままにして途中でやめてしまうケースもよくあるとお聞きします。
AIYOGAでは、気になるところや疑問点は都度クリアにできるアットホームな雰囲気作りにつとめております。皆様には正しいカラダの使い方を習得していただき、いずれはご自分で練習が出来るようにお手伝いしていきます。
痩せたい、身体を柔らかくしたい、健康的なカラダになりたいなど・・・すべては、自分の足跡についてくるもの。一足飛びに結果を得ようとせず、「まずはやってみよう」という自分の気持ちを認めたり、行動できた自分に花丸をつけたり、小さな自分の変化を大切にしていただきたいと考えております。無理なく、その日の状態に合わせながらお手伝いいたしますので、ぜひお気軽にお問い合わせくださいませ。
シェイプアップヨガ（引き締め効果の高いポーズを中心に行います。）
パワーヨガ 肩こり解消ヨガ（首、肩回り、背中を中心に動かしていくヨガです。）
腰痛改善ヨガ（腰痛予防に腰回りだけでなく全身を動かしていくヨガです。）
骨盤調整ヨガ（骨盤の左右差をなくし正しい位置へ導くヨガです。）
デトックスヨガ（ご自身の身体をセルフマッサージでリンパの流れを良しく毒素の排出を促すヨガです。）
アロマヨガ（アロマの香りで癒されながら心と身体のバランスを整えていくヨガです）
小顔フェイシャルヨガ（表情筋エクササイズ、小顔調節法を取り入れ素敵な表情にしていくヨガです）
ママと子供のヨガ（名前の通りママとお子さんと一緒に楽しみながら行っていくヨガです。
ママは、身体を動かしリフレッシュ。お子様は、五感を使いママと触れ合って行います。）
マタニテイヨガ（赤ちゃんとの一体感を味わいながらのんびりおこないます）などを行っております。
体の状態や体調に合わせて無理なく行っていきますので、安心していらしてください。
体が、硬いから出来ないと思われている方は、是非体験していただきたいと思います。